ครองใจคน

ลูกเอ๋ย…ผู้ใหญ่ที่คิดจะครองใจคนโดยใช้อำนาจทางการบังคับบัญชาทำให้เขาเกรงกลัวนั้นนับว่าเข้าใจผิดโดยแท้ อำนาจที่แท้จริงนั้นเกิดจากการสร้างความประทับใจเป็นสำคัญ ความประทับใจย่อมเกิดได้จากการให้จากความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่เป็นหลัก ถ้าต้องการจะครองใจคนให้ตลอดไปก็ต้องฝึกให้สิ่งเหล่านี้แก่เขาและให้บ่อยๆ การปกครองคนที่ดีก็คือปกครองใจคนและการปกครองใจคนที่ดีที่สุดคือปกครองให้เขาเกิดความประทับใจ เมื่อเราเกิดความประทับใจแล้วปัญหาในการปกครองก็แทบจะไม่มีเลยทีเดียว

ตั้งใจเล่าเรียน

ลูกเอ๋ย…วิชาความรู้นั้นเป็นทรัพย์ต้นทุนที่อยู่ข้างในตัวคนเราติดตัวเราไปได้ทุกแห่งหน ไม่ลำบากที่จะต้องดูแลรักษา นำออกมาใช้ได้ตลอดเวลาและสามารถใช้เป็นเครื่องมือหาทรัพย์ภายนอกได้ด้วย ลูกจึงควรตั้งใจศึกษาเล่าเรียนให้ดี ให้มีความรู้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ ลูกได้มีวิชาความรู้เท่ากับได้มรดกอันสำคัญไว้แล้ว แม้จะไม่ได้มรดกที่เป็นทรัพย์สินเงินทอง ก็สามารถจะใช้วิชาความรู้หาเอาได้

การเลือกคบคน

ลูกรัก…..อันการคบหากันนั้นเป็นเรื่องธรรมดาคนเราต้องคบหาเป็นเพื่อนกันจะได้ช่วยเหลือเกื้อกูลกันแต่คนที่เราจะคบหาด้วยนั้นจะต้องเลือกให้มากดูให้ละเอียดดูนิสัยใจคออารมณ์ความคิดกิริยามารยาทเมื่อเห็นว่าดีจริงจึงค่อยคบหาเป็นเพื่อนสนิทหากว่าเขาบกพร่องไปบ้างจะคบหาเพียงรู้จักกันธรรมดาก็คงไม่เป็นไรการคบกับคนนั้นจะต้องรู้และแยกแยะให้เป็นคนบางคนคบได้แต่เป็นเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานเท่านั้นบางคนคบได้ แค่เดินด้วยกันตามถนนบางคนคบได้แค่ประตูบ้านบางคนคบได้แค่ห้องรับแขกบางคนคบได้ถึงห้องนอนนอนด้วยกันได้ลูกจะคบใครชอบใครจะคบกันแบบไหนก็เป็นสิทธิ์ของลูกแต่ท่านเตือนไว้ว่าคบคนเช่นใดจะเป็นคนเช่นนั้นและว่าคบคนดีเป็นศรีแก่ตัวคบคนชั่วพาตัวอัปปรีย์ลูกพิจารณาเองก็แล้วกัน

ทาสอารมณ์

ลูกรัก…..ใจคนเรานั้นมักหุนหันพลันแล่นบูมบ้าไม่ค่อยคิดหน้าคิดหลังเอาแต่ใจตัวเองเป็นสำคัญจึงมักทำอะไรตามใจชอบทำตามอารมณ์หากทำบ่อยๆเข้าก็จะกลายเป็นคนเจ้าอารมณ์และเป็นธาตุอโลหะที่สุดเมื่อเป็นทาสของอารมณ์แล้วก็จะถูกอารมณ์บงการอยู่ตลอดเวลาหาความสุขสงบในชีวิตไม่ค่อยได้คนที่เป็นทาสอารมณ์นั้นมักจะคิดว่าตัวเองเท่านั้นที่ทำถูกคิดถูกคนอื่นผิดคนอื่นสู้ตัวเองไม่ได้ไม่ยอมฟังใครหรือมักคิดว่าไม่มีใครทำไม่ถูกใจได้เลยจึงต้องทำงานคนเดียวคนอื่นทำด้วยไม่ได้ไม่ถูกใจไปเสียทั้งนั้นนิสัยอย่างนี้แหละลูกที่เรียกว่าเป็นทาสอารมณ์เป็นนิสัยที่ต้องทิ้งเสียให้เด็ดขาดไม่อย่างนั้นจะหาความสุขสงบอย่างใจไม่ได้เลยจะมีแต่ความว้าวุ่นขุ่นเคืองตลอดไป

 ขายสิทธิ์

การลงทุนอีกแบบอาจจะใช้วิธีการจองคอนโดมิเนียมจองอาคารชนิดจองสิทธิ์พื้นที่ค้าขายโดยใช้วิธีการจองแล้วรออสังหาริมทรัพย์ดังกล่าวขายหมดแล้วก็จะมีคนมาขอซื้อต่อได้กำไรตามปรารถนาแล้วก็โอนสิทธิ์การจองไปหรือจองได้สถานที่ดีๆมีคนสนใจอยากได้ก็อาจจะขายสิทธิ์ได้กำไรต่างๆอสังหาริมทรัพย์ยังขายไม่หมดก็เป็นได้แต่การลงทุนประเภทนี้ต้องคาดคะเนได้เก่งว่าอาคารนี้อยู่ในทำเลดีที่จะมีราคาขึ้นในอนาคตบริษัทพัฒนาอสังหาริมทรัพย์มีชื่อเสียงเป็นที่ยอมรับในอดีตสามารถดำเนินการได้แล้วเสร็จตามสัญญาหรือไม่เคยมีคดีความต่างๆกับลูกค้าเป็นต้นการลงทุนวิธีนี้อาจทำให้ได้กำไรเร็วและมากกว่าวิธีการลงทุนกองทุนอสังหาริมทรัพย์แต่ก็มีข้อควรระวังได้แก่

-อสังหาริมทรัพย์ในช่วงเวลานี้ล้นตลาดหรือไม่โดยเฉพาะในสมัยที่จะลงทุนเพราะถ้าเป็นเช่นนั้นราคาอาจจะตกลงในอนาคต

-วิธีการโฆษณาชวนเชื่อเช่นโฆษณาว่าขายหมดแล้วหรือใกล้หมดแล้วให้รีบจองมีการแสดงการจองปลอมโดยให้ข้อสังเกตดังนี้ถ้าโครงการดีจริงน่าสนใจจริงๆค้าขายหมดหรือ จริงๆจะไม่มีการโฆษณาเพราะค่าโฆษณาแพงมากในปัจจุบันต้องระวังวิธีการนี้ด้วย

-ควรตรวจสอบให้ละเอียดรอบคอบสัญญาจองบางครั้งผู้ดำเนินก็การเอาเปรียบเช่นในตอนจองมีการตั้งราคาขายคอนโดมิเนียมตารางเมตรละ 35,000 บาทในระหว่างก่อสร้างยังไม่แล้วเสร็จมีคอนโดมิเนียมล่ะรายอื่นมาเปิดโครงการอยู่บริเวณใกล้เคียงขายตารางวาเมตรละ 60,000 บาทซึ่งก็ขายได้ดีเพราะมีรถไฟฟ้าผ่านผู้ดำเนินการบางรายงัดเล่ห์เพทุบายไม่ทำตามสัญญาโดยวิธีการทำให้งานก่อสร้างล่าช้าและขอเลิกสัญญาเพราะทำงานล่าช้าโดยคืนเงินจองให้แนะนำคอนโดมิเนียมดังกล่าวไปปรับราคาขายใหม่เป็นตารางเมตรละ   600,000 บาทเพราะสัญญากันไว้ว่าผู้ขายและผู้ซื้อสามารถเลิกสัญญาได้หากการดำเนินการล่าช้าจึงทำให้การลงทุนสูญเปล่าไม่ได้ประโยชน์อะไรกับมาจึงต้องระวังและดูสัญญาจองให้รอบคอบ

-อสังหาริมทรัพย์โดยรวมมีแนวโน้มขยายตัวมากขึ้นตามความต้องการหรือมีการปั่นตลาดควรคาดคะเนโดยมีข้อมูลในการตัดสินใจ

-คนตระหนักไว้ด้วยว่าหากเกิดมีปัญหาว่าเราไม่สามารถขายใบจองได้ก่อนโอนแล้วก็จะต้องเตรียมเงินวางดาวน์เพราะไม่เช่นนั้นก็จะถูกยึดเงินมัดจำซึ่งทำให้ขาดทุนได้สรุปแล้วการลงทุนแบบเก็งกำไรก็เป็นอีกวิธีที่สามารถลงทุนได้แต่ต้องมีเงินทุนที่มากเพียงพอบวกกับการมีความพร้อมเรื่องความรู้ในการคาดการณ์ทำเลและไม่ประมาทสำหรับการลงทุน

สูตรอาหารลดน้ำหนัก สำหรับ 1 สัปดาห์

วันจันทร์

เช้า : แกงส้ม ไข่ดาว  ข้าว 2 ทัพพี

กลางวัน : อาหารหนักตามใจชอบ ทานชาได้

เย็น : ข้าว 1 ทัพพี  แกงจืด หรือแทนด้วยผลไม้ เช่น มะละกอ  2 ชิ้น มะม่วงสุก 2 ชิ้น

วันอังคาร

เช้า : นม 1 แก้ว ข้าวต้ม

กลางวัน : ผัดผักรวม ไข่ดาว ข้าว 2 ทัพพี แคนตาลูป หรือขนมหวาน อาหารว่าง ชา ขนมปัง  1 ชิ้น

เย็น : โจ๊ก ผลไม้ เช่น แตงโม นมสด 1 แก้ว งดขนมหวาน

วันพุธ

เช้า : โจ๊ก 1 ชาม นมสด 1 แก้ว กรณีทานกาแฟใช้กาแฟดำและขนมปังเพื่อสุขภาพ 1 แผ่นเท่านั้น

กลางวัน : แกงเลียง ไข่เจียวหมูสับ ข้าว 2 ทัพพี สับปะรด 2 ชิ้น ขนมหวานได้ตามใจชอบ

เย็น : ข้าว 1 ทัพพี แกงจืดวุ้นเส้นใส่เต้าหู้ แอปเปิ้ล 2 ผล

วันพฤหัสบดี

เช้า : ข้าวต้ม 1 ชาม นมสด 1 แก้ว กาแฟดำขนมปังเพื่อสุขภาพ 1 แผ่น

กลางวัน : ต้มจับฉ่ายข้าว 2 ทัพพี มะม่วงดิบหรือฝรั่งสด 1 ผล ข้าวโพด 1 ฝัก

เย็น : ข้าว 1 ทัพพี แกงส้ม มะละกอ 1 ชิ้น ส้ม 2 ผล

วันศุกร์

เช้า : โจ๊กหมู 1 ชามนมสด 1 แก้วกาแฟดำขนมปัง 1 แผ่น

กลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี น้ำพริกปลาทู ข้าวต้ม ส้ม 2 ผล ฝรั่ง 1 ผล น้ำผลไม้

เย็น : ข้าว 1 ทัพพี แกงเลียงผัก แอปเปิ้ล 2 ผล

วันเสาร์

เช้า : ข้าว 1 ทัพพี แกงเห็ด 7 อย่าง นมสด 1 แก้ว กาแฟดำคุกกี้ธัญพืช 2 ชิ้น

กลางวัน : ผัดผักรวมมิตร ไข่ต้มหรือไข่ดาว ข้าว 1 ทัพพี สับปะรด 1 ชิ้น มะม่วงดิบ 1 ผล

เย็น : สลัดผัก นมร้อนก่อนนอน

วันอาทิตย์

เช้า : ข้าว 1 ทัพพี ผักต้มไข่ต้ม น้ำพริกปลาทู กาแฟดำ ขนมปังธัญพืช

กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยว มะละกอ 1 ชิ้น น้ำผลไม้สด เช่นน้ำแครอท

เย็น : ข้าว 1 ทัพพี ต้มปลา 1 ถ้วย นมร้อน 1 แก้วก่อนนอน

ท่ายืดคอ

1. ใช้มือทั้งสองข้างกดไหปลาร้าพร้อมกับหายใจเข้าค้างไว้ประมาณ 5 ลมหายใจ

2. หายใจออก กดไว้เหมือนเดิม เอนศีรษะไปทางด้านซ้ายและขวาสลับกัน

ประโยชน์

ช่วยการไหลเวียนของเลือดที่คอ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและช่วยกระชับเนื้อต้นคอไม่ให้หย่อนคล้อยก่อนวัยอันควร

ข้อควรระวัง

ไม่กลั้นลมหายใจขณะที่บริหารท่านี้ เพราะการยืดคอจะทำให้กล้ามเนื้อตึงถ้าไปกลั้นลมหายใจจะทำให้เราเหนื่อยและเกร็งเกินไป

ทิป

ควรทำในช่วงหลังตื่นนอนตอนเช้า จะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อใบหน้าคอและหัวไหล่ทำให้รู้สึกสบายและส่งผลดีต่อผิวภายนอกด้วย 

เคล็ดลับพิเศษทุกท่าบริหารที่เกี่ยวกับใบหน้าและคางสามารถทำได้ทั้งตอนยืนและนั่ง

การแต่งกาย

เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายนั้นควรเลือกสวมเสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นง่าย ไม่แน่นหรือหลวมจนเกินไป สวมใส่สบาย เนื้อผ้าไม่หนาเกินไป สำหรับรองเท้าก็ต้องให้เหมาะกับประเภทของกิจกรรมที่เราจะออกกำลังกาย และลักษณะโครงสร้างของร่างกาย เช่น ถ้าเราจะวิ่งต้องเลือกใช้รองเท้าที่มีความยืดหยุ่นของพื้น สามารถรองรับอุ้งเท้าได้ดี เวลาเคลื่อนไหวร่างกายและพื้นรองเท้าต้องมีการยึดเกาะพื้นผิวได้ดี ลดแรงกระแทกจากพื้นและช่วยกระจายน้ำหนัก ป้องกันการลื่นหกล้มขณะวิ่งได้ค่ะ เพราะการเลือกรองเท้าให้ถูกและเหมาะสมกับลักษณะของการออกกำลังกายนั้นนอกจากจะทำให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพและได้ผลดีกับร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ความปลอดภัยกับอวัยวะส่วนต่างๆและช่วยป้องกันการบาดเจ็บตามข้อต่อต่างๆของร่างกายได้อีกด้วย

ค่ะ

ประเภทวิตามินซีที่นำมาใช้บำบัดโรค NCDs

วิตามินซีที่นำมาใช้เน้นคุณสมบัติที่สำคัญมากในกระบวนการผลิต แบบประเภท Time Release  คือ การผลิตด้วยการเคลือบเม็ดไม่ต่ำกว่า 10 ชั้น เพื่อให้เกิดการย่อยและดูดซึมจากการเดินอาหารแบบต่อเนื่องตลอด 12 ชั่วโมงต่อการรับประทานอาหาร 1 ครั้ง เพื่อให้ระดับวิตามินซีในกระแสเลือดมีระดับคงที่ตลอดเวลาในปริมาณที่เหมาะสมต่อการบำบัดโรคแต่ละชนิด เนื่องจากวิตามินซีมีคุณสมบัติที่ละลายน้ำได้ดีมาก จะถูกขับถ่ายออกทางปัสสาวะหมดภายใน 2-4 ชั่วโมงหลังการรับประทาน จึงทำให้ระดับในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการบำบัดโรควิตามินซีชนิดที่ผลิตแบบ Time Release จึงถูกนำมาใช้เพื่อแก้ปัญหาตามที่กล่าวมา นอกจากผู้ใช้จะต้องมีความรู้ในการใช้วิตามินซีเพื่อบำบัดโรค NCDs แล้ว ยังต้องมีความรู้ในเรื่องคุณสมบัติของวิตามินซีและกรรมวิธีในการผลิตด้วยการนำมาใช้จึงจะได้ผลดีมากยิ่งขึ้น

พฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรค ncds

อ.อาหาร   อ.อารมณ์ อ.ออกกําลังกาย และ อ.เอนกาย

อ. ออกกําลังกาย

การออกกำลังทุกวันเป็นยาอายุวัฒนะที่สำคัญมาก สำหรับคนเราแต่ในปัจจุบันนี้ เราขาดการออกกำลังกายเพราะรูปแบบการใช้ชีวิตต่างไปจากอดีต ซึ่งอาชีพในอดีตจำเป็นต้องออกกำลังกายเราจึงถูกบังคับให้ออกกำลังกายโดยตรงจากการทำงาน สายอาชีพและการทำงานบางอย่างในปัจจุบัน เราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเลย นอกจากนั้นอาชีพส่วนใหญ่ในปัจจุบันยังมาแย่งเวลาที่เราใช้ในการออกกำลังกายไปด้วย โดยเฉพาะคนในสังคมเมืองใหญ่ๆที่เสียเวลาจำนวนมากไปกับการเดินทางทำให้คนปัจจุบันนี้ขาดการออกกำลังกายทำให้เราเกิดโรค ncds จากการขาดการออกกำลังกาย

ทำไม  การไม่ออกกำลังกายจึงทำให้เกิดโรค ncds

การไม่ออกกำลังกายทำให้เกิดโรค ncds จากสาเหตุดังต่อไปนี้

1. การไม่ออกกำลังกาย ทำให้เราเกิดโรคอ้วน ปัจจุบันนี้เรารับประทานอาหารแคลอรี่สูงกว่าในอดีตแต่เรากลับออกกำลังกายน้อยลง ทำให้เราอ้วนมากขึ้น เมื่อเกิดโรคอ้วนซึ่งเป็นโรค ncds นิดนึงก็จะทำให้เกิดโรค ncds อื่นๆตามมาอีกหลายโรค ซึ่งเป็นผลโดยตรงจากโรคอ้วน
2.  การไม่ออกกำลังกายทำให้ไขมันในเลือดผิดปกติ ถ้าเราไม่ออกกำลังกายจะก่อให้เกิดภาวะไขมันในเลือดผิดปกติได้ ไขมันไตรกลีเซอไรด์จะสูง คลอเลสเตอรอลตัวร้าย( ldl- C) จะสูงคลอเลสเตอรอลตัวดีจะต่ำ ซึ่งก็คือภาวะโรค ncds โดยตรง
3. การไม่ออกกำลังกายทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง การไม่ออกกำลังกายทำให้หลอดเลือดและหัวใจไม่แข็งแรง เลือดไหลเวียนไม่สะดวกทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงซึ่งก็คือโรค ncds โดยตรง

ผลไม้กับผู้ป่วยโรคไต

ผลไม้ที่ผู้ป่วยไตรับประทานได้มาก

ในกรณีผู้ป่วยไตเสื่อมที่ไม่ต้องควบคุมน้ำตาลหรือไตรกลีเซอไรด์ในเลือด สามารถรับประทานผลไม้ในกลุ่มที่กล่าวถึงต่อไปได้ประมาณ 200 กรัมต่อมื้อ แต่ถ้าต้องควบคุมก็ลดปริมาณลงตามสัดส่วนของน้ำตาลในผลไม้นานๆ โดยพิจารณาดูจากความหวานของผลไม้

• แอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลเขียว มะม่วงดิบ สาลี่ แคนตาลูป
• ส้มโอ ส้มเช้ง สับปะรด มังคุด เงาะ มะม่วงสุก สตอเบอรี่ สละ ชมพู่ชนิดต่างๆ ลูกท้อ
• ฝรั่งกิมจู แตงโมกินรี  มะละกอแขกดำ ลองกอง ลูกหว้า ลูกตาลอ่อน

ผลไม้ที่รับประทานได้เล็กน้อย

ผลไม้ที่รับประทานได้ปริมาณเล็กน้อยไม่เกิน 100 กรัมต่อมื้อ เพราะมีโพแทสเซียมค่อนข้างสูงในผู้ป่วยที่มีค่าโพแทสเซียมในเลือดสูงควรงดรับประทาน

• กล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ กล้วยหอม มะละกอฮาวาย เนื้อมะพร้าว
• ขนุน ลิ้นจี่ ทับทิม ละมุด น้อยหน่า ลำไย เชอรี่ องุ่น กีวี่ เสาวรส มะปราง ส้มเขียวหวาน มะขาม

ผลไม้ที่ควรงดรับประทาน

ผลไม้ต่อไปนี้ผู้ป่วยไตเสื่อมควรงดรับประทาน เพราะมีโพแทสเซียมในปริมาณที่สูงมาก

• ทุเรียน ตะขบ เชอรี่นอก อินทผาลัม ลูกพลับแห้ง ลำไยแห้ง ลูกเกด ลูกพรุนอบแห้ง ผงโกโก้