การฝึกลมปราณล้างพิษ

การฝึกลมปราณล้างพิษ

รูปภาพที่เกี่ยวข้อง

คนเราส่วนใหญ่มักมีวิถีชีวิตที่เร่งรีบ จึงมักจะหายใจสั้น ตื้น และถี่ เพราะใช้หน้าอกส่วนบนหายใจ ซึ่งนอกจากจะทำให้ได้ออกซิเจนน้อย มีอากาศเสียตกค้างไปในปอดมากแล้ว ก็ยังทำให้ร่างกายเหนื่อยง่ายและอ่อนแอลงด้วย ในการปฏิบัติชี่กงหรือโยคะ ให้กายประสานใจ รวมกับการขจัดสารเสียด้วยการหายใจเข้า-ท้องป่อง หายใจออก-ท้องแฟบ นอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับแก๊สออกซิเจนในปริมาณมากขึ้นแล้ว ยังสามารถไล่อากาศเสียในร่างกายออกไปได้มากกว่าเดิม โดยลมหายใจที่ดีควรจะมีรอยต่อ คือหายใจเข้าออก แล้วหยุดครู่หนึ่ง จึงหายใจเข้าออกครั้งต่อไป อัตราการหายใจที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ควรจะอยู่ระหว่าง 14-18 ครั้ง ต่อนาที ส่วนวัยรุ่นอายุ 15-25 ปี ควรอยู่ระหว่าง 20-22 ครั้ง ต่อนาทีแต่ถ้าหากคุณหายใจหอบ ถี่ ต่อเนื่องไม่หยุด นั่นเป็นเครื่องบ่งชี้ถึงการหายใจที่ไม่มีประสิทธิภาพ เมื่อหายใจออกเท่าไรคาร์บอนไดออกไซด์ก็ไม่หมดสักที จึงต้องเน้นที่ปริมาณการเริ่มต้นสุขภาพที่ดี ส่วนหนึ่งจึงมาจากการปรับวิธีการหายใจนั้นเอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *