ท่ายืดคอ-ช่วยการไหลเวียนของเลือดที่คอ

ท่ายืดคอ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ท่ายืดคอ

1. ใช้มือทั้งสองข้างกดไหปลาร้าพร้อมกับหายใจเข้าค้างไว้ประมาณ 5 ลมหายใจ

2. หายใจออก กดไว้เหมือนเดิม เอนศีรษะไปทางด้านซ้ายและขวาสลับกัน

ประโยชน์

ช่วยการไหลเวียนของเลือดที่คอ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและช่วยกระชับเนื้อต้นคอไม่ให้หย่อนคล้อยก่อนวัยอันควร

ข้อควรระวัง

ไม่กลั้นลมหายใจขณะที่บริหารท่านี้ เพราะการยืดคอจะทำให้กล้ามเนื้อตึงถ้าไปกลั้นลมหายใจจะทำให้เราเหนื่อยและเกร็งเกินไป

ทิป

ควรทำในช่วงหลังตื่นนอนตอนเช้า จะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อใบหน้าคอและหัวไหล่ทำให้รู้สึกสบายและส่งผลดีต่อผิวภายนอกด้วย 

เคล็ดลับพิเศษทุกท่าบริหารที่เกี่ยวกับใบหน้าและคางสามารถทำได้ทั้งตอนยืนและนั่ง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *